环保之家讯：随着环境条件发生变化，人的饮水量也要随之变化。糖尿病人对饮水是需要格外重视的，正确的饮水能很好的缓解病情。下面，小编就给大家说说糖尿病人该如何饮水。
糖尿病人该如何饮水？安装一台净水器吧！（图片来源于网络）

正确补水应少量多次

空腹饮水在胃内仅停留2~3分钟，很快进入小肠，再被吸收进入血液，1小时候补给给全身的血液。体内水分达到平衡时，就可以保证进餐时消化液的充足分泌，增进食欲，帮助消化。喝水时间可以在一天中任何一时刻，少量多次，一次200毫升左右。

天然矿泉水补水效果最好

日常生活中常见的水有自来水、矿泉水、纯净水。其中自来水烧开后的白开水最符合人体需要，是最经济实惠的首选饮用水。如果购买瓶装水，最好选择天然矿物质水，水中含有人体所需要的矿物质，且容易被人体吸收，既补水又补充人体所需的矿物质，当然是更好了。

茶水补水更健康

茶叶中含有多种对人体有益的化学成分，如茶多酚、咖啡碱、茶多糖等。茶多酚、儿茶素等活性物质可以使血管保持弹性，消除动脉血管痉挛，防止血管破裂。研究表明，茶水对控制血压、血脂、血糖都是有益无害的。茶水富含钾，还有少量B族维生素和维生素C，补水的效果优于白开水。

但要注意的是，这里所说的茶是自己精心冲泡的茶水，不是茶饮料，而且糖尿病患者不要长期大量饮用浓茶，更不要空腹喝茶。

纯咖啡是种很好的饮料

纯的咖啡里面有一种类似的植物化学物脚酪氨酸，黑咖啡最为明显，它能够调节糖脂代谢，有助于预防2型糖尿病。

但建议糖尿病患者尽量饮用无糖、无奶、无脂肪的黑咖啡。可以购买咖啡醇品，也可以自己购买咖啡豆现磨。

功能性/无糖饮料慎重选择

功能性饮料，指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品。功能性饮料特别是运动型饮料对运动后人群补充能量和营养元素的确有一定的作用，能帮助人尽快恢复体能，补充运动中流失的营养元素。但并不是所有人都适合饮用功能性饮料。功能性饮料是一种饮料，不可以代替水，一定要看好配料表。

无糖饮料只是不含蔗糖，但会添加其他种类的甜味剂。因此，糖尿病患者尽量少饮用各种饮料。

乳饮料不能代替牛奶

含乳饮料中含有一部分蛋白质和脂肪。这是因为含乳饮料在加工制作的过程中，或多或少会食用奶制品，而奶制品中天然含有蛋白质和脂肪，这使得含乳饮料中也含有部分蛋白质和脂肪。但需要特别注意的是，之所以叫“含乳饮料”而不称之为“奶类”，是因为其蛋白质的含量远远达不到国家标准中蛋白质的含量，蛋白质的含量决定了乳类饮品的产品类型。因此，糖尿病患者不要把乳饮料当牛奶喝，它们的营养价值不能相提并论。

当然，最最最重要的是注意保障水质的卫生安全，在家中安装一台净水器，在家中就能享受到安全健康的纯净水。

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